반응형 일상/운동1 nsuns531 6주차 중간 점검 겸 후기 벌써 nsuns 프로그램을 진행한지 6주가 넘었네요. 전에 말했던 대로 중간 점검도 할겸 후기를 작성해볼까 합니다. 저는 5월 23일부터 nsuns531 6일 스쾃 위주 프로그램을 진행했습니다. 저는 혼자서 운동을 하기도 하고 부상으로 인해 운동을 오래 쉬어야만 했던 일이 많이 있어서 1rm을 재어본 적이 없기 때문에 제대로 비교하기는 무리가 있겠지만 해당 프로그램에서 정해놓은 TM(Training Max)를 기준으로 얼마나 변화했는지 간단하게 한 번 보겠습니다. 1주차 6주차 변화량 벤치프레스 67.5 82.5 +15 스쾃 95 107.5 +12.5 데드리프트 105 122.5 +17.5 오버헤드프레스 47.5 62.5 +15 사실 TM으로 운동을 할 일이 없는 프로그램이기 때문에 실제로 제가 저 중량.. 2022. 7. 5. 이전 1 다음 반응형